“...las cosas van perdiendo su color y el mundo parece importar poco, o por el contrario, se vuelve demasiado pesado para cargarlo a solas.”
¿Comienzas a sentir una pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas? ¿Te percibes irritable, triste, o con culpa? ¿Notas como una desregulación del sueño, cambios en el apetito, problemas de concentración? Estos son algunos de los síntomas asociados con la depresión.
En este artículo hablaremos de:
La depresión, es una enfermedad de salud mental que afecta principalmente el estado de ánimo y que repercute en todas las áreas de nuestras vidas. No confundas esta afección con un sentimiento de tristeza meramente, ya que el sentirse decaído es completamente común y todas las personas lo experimentamos varias veces en el transcurso de nuestras vidas. Seguramente alguna vez dijiste que “estabas en depresión”, sin saber lo que realmente decías…
La diferencia radica en que la depresión puede causar síntomas que impactan en el funcionamiento de las personas, generando una sensación de vacío e incapacidad para realizar tareas cotidianas y actividades que antes parecían interesarte, y complicaciones físicas como la regulación de sueño, apetito, energía y concentración. Estos síntomas pueden ser leves, moderados o graves y deben durar un lapso de tiempo mínimo.
En consecuencia, todas las esferas de tu vida se ven afectadas, como son las relaciones personales, nuestras responsabilidades e intereses personales; así como la percepción de uno mismo y la habilidad para encontrarle sentido a seguir viviendo; lo cual puede despertar ideas suicidas. Sí, es más común de lo que crees. Es por ello que es de suma importancia identificar cuáles son los síntomas y signos que permiten un diagnóstico y atención adecuados.
¿Sabías que? Hasta el 50% de las personas con depresión pueden llegar a desarrollar el Síndrome del Impostor.
De acuerdo con el DSM-V (Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales, el cual ayuda a los profesionistas de la salud en categorizar los trastornos mentales para el diagnóstico y tratamiento adecuados de sus pacientes) para poder saber si se tiene depresión, se deben cumplir:
A. Cinco o más de los síntomas siguientes han estado presentes durante el mismo periodo de dos semanas y representan un cambio en el funcionamiento previo de la persona; al menos uno de los síntomas es (1) estado de ánimo deprimido o (2) pérdida de interés o de placer.
B. Los síntomas causan malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral u otras áreas importantes del funcionamiento.
C. No se le puede atribuir a los efectos de una sustancia o de otra afección médica.
* Extraído del Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales, 5ta edición., American Psychiatric Association.
Las personas describen la depresión como una completa pérdida del sentido de la vida, que las cosas van perdiendo su color y el mundo parece importar poco, o por el contrario, se vuelve demasiado pesado para cargarlo a solas. Desde una perspectiva de desesperanza, se sienten incapaces de realizar cualquier actividad, sin energía y sin poder conectar con lo que antes parecía importante (amigos, familia, intereses personales, trabajo).
De la misma forma, la autopercepción y la autoestima se ven muy afectadas, ya que comienzas a tener una visión negativa de tu persona, juzgas lo que haces o dices, e incluso las decisiones que has tomado anteriormente. Por lo que en ocasiones, viene acompañado también de ataques de ansiedad.
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Es importante recalcar que también existen distintos tipos del trastorno depresivo y que no a todas las personas les afecta de la misma manera. Estos son:
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), “es el resultado de interacciones entre factores sociales, psicológicos y biológicos”. Las causas más comunes de depresión están relacionadas a eventos traumáticos o sucesos como:
También existen aspectos culturales que pueden influir en la atención adecuada de esta y otras afecciones por desinformación o prejuicios asociados al estigma de la salud mental, lo cual puede agravar los síntomas al creer que no se puede pedir apoyo a otros.
Otros factores están relacionados al abuso de sustancias, otros trastornos mentales, y otras enfermedades como: Diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas y dolor crónico. De igual manera hay relación entre la depresión y la salud física. Conforme a un estudio de The Lancet School of Medicine, “la depresión incrementa las probabilidades de consumir medicamentos para la diabetes en 30%, para cáncer en 50%, y 60% en enfermedades cardiovasculares”.
Existen estudios que avalan que la terapia en línea es igual o más efectiva que la tradicional. El porcentaje de pacientes experimentando cambios clínicamente significativos después de 3 meses de terapia en línea fue de 59% comparado con 54% del método tradicional.
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La depresión se puede tratar y curar. En casos leves y moderados se recomienda la psicoterapia, un tratamiento basado en el diálogo con un psicólogo calificado para realizar técnicas que faciliten la recuperación de las personas afectadas. En estas sesiones podrás ir explorando y deconstruyendo los motivos que te llevaron a sentir esa insatisfacción y pérdida del sentido de vida.
Los tratamientos de mayor efectividad para tratar la depresión principalmente son:
Para casos más graves la recomendación es que se acompañe dicho tratamiento con medicamentos, los cuales deben ser recetados por un médico psiquiatra y varían de persona en persona.
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Estudios comprueban la relación entre mantenerse activo y sentirse mejor. El hacer actividades físicas produce endorfinas y serotonina, neurotransmisores que ayudan al estado de ánimo. Mantenerse activo no solo es ir al gimnasio, ¡ahí tienes muchas opciones para escoger!
Cumplir tareas o metas (realistas, medibles y que no dependan de otros) que fijaste también produce la liberación de dopamina, un neurotransmisor que nos permite sentirnos más felices.
Ten presente a las personas con las que cuentas. No tienes que cargar a solas lo que estás pasando. Rodéate de aquellos que te quieren.
El alcohol es una sustancia depresiva para el sistema nervioso, y puede agravar los síntomas de depresión.
Poder identificar que lo que pensamos y lo que somos son cosas diferentes, nos ayudará a rechazar esas ideas negativas que pueden surgir en nuestra mente.
De igual manera, es importante alejarse de ciertas películas o música que no nos ayudan a mantenernos positivos. ¡Mejor pon algo que te alegre!
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Fuentes:
