¿Sabías que 100 millones de latinoamericanos viven con algún problema de salud mental y solo el 20% busca ayuda? En estos últimos años, nos hemos dado cuenta lo importante que es la salud mental, sobre todo después de la pandemia. Informarnos sobre la psicoterapia nos ayuda a buscar apoyo a tiempo y trabajar cada vez más en nuestro bienestar integral.
Lamentablemente, todavía existe mucho estigma y desinformación sobre la salud mental, por lo cual muchas personas se rehúsan a buscar ayuda psicológica. Aun cuando la ciencia y los millones de testimonios de personas que han acudido a terapia han demostrado lo beneficioso que es. Por esta razón, en este artículo hablaremos sobre qué es la psicoterapia y cómo puede ayudar a todas las personas.
Así como menciona la Dra. Melissa Santos, es importante entender que ya teníamos una crisis de salud mental antes del covid, la cual se agravó con la pandemia. Durante esta época se resaltó todos los problemas que tenemos relacionados con la salud mental y el acceso a psicoterapia.
Se puede definir la psicoterapia como un tratamiento basado en el diálogo entre un paciente y un psicólogo que tiene como finalidad mejorar la conducta, el estado de ánimo y la calidad de vida del paciente.
En la práctica se trata de aprender más sobre cómo regular tus emociones, recibir contención emocional, incrementar tu autoconocimiento, mejorar la forma en que tomar decisiones y encontrar paz mental.
A través de este diálogo, el psicólogo o psicoterapeuta te va a proporcionar las herramientas necesarias para hacer frente a tu situación y mejorar tu salud mental. Dichas estrategias van a variar dependiendo del profesional y de su técnica.
Ahora, seguro te estarás preguntando ¿Cuál es la diferencia entre psicoterapia y terapia? Etimológicamente, la palabra terapia viene del griego “therapeia” que significa tratamiento o cuidado. Mientras que la palabra psico, viene del “psyke”, la que significa mente o alma.
Entonces, la diferencia está en que la terapia puede usarse para referirse a diferentes tipos de disciplinas (como la terapia aprendizaje, la fisioterapia, entre otros); mientras que psicoterapia se refiere al tipo de terapia que se usa para enfermedades mentales o mejorar el bienestar emocional de un paciente.
En la actualidad existen varias ideas erróneas sobre la salud mental. Brevemente, vamos a hablar sobre algunos mitos que rodean la psicoterapia:
En una sesión terapéutica hablas con un profesional de la salud mental que planea sus intervenciones con evidencia científica para que logres un cambio reflexionando y llegando a la mejor conclusión para ti sin darte un consejo o decirte qué hacer.
Como en cualquier caso médico, se necesita que el paciente se comprometa con el proceso y se abra con su terapeuta para ver avances.
Es como cuando te inscribes a un gimnasio nuevo, no esperas ver resultados después de tu primer entrenamiento. Los cambios vienen con compromiso y consistencia.
Existen muchos tipos de psicoterapia, los cuales van a variar en las necesidades del paciente y el resultado que se desea obtener. No obstante, si nos enfocamos en las principales y las que contienen una mayor efectividad comprobada, podríamos enumerar las siguientes:
Se enfoca en identificar pensamientos, emociones, sensaciones y conductas que afectan la salud física o mental para poder modificarlas a través de la práctica por otras más adecuadas en el presente.
Examina y modifica los sistemas que engloban el mundo exterior, analizando las interacciones y dinámicas con todo aquel rodea al paciente.
La terapia humanista se centra en que el paciente ya cuenta con las herramientas necesarias y los encamina al desarrollo personal para alcanzar sus objetivos. Además, ayuda al paciente a conocerse mejor, centrándose en la auto-aceptación y en la auto-superación.
Se centra en el mundo interior del paciente para comprender la raíz de sus pensamientos, emociones, sueños o conductas para resolver problemáticas tanto del pasado como del presente.
Mezcla las anteriores para que la forma de trabajar se adapte al paciente, aplicando diferentes herramientas y técnicas de trabajo de acuerdo a lo que necesita cada persona.
El pensar que solo las personas con un trastorno mental van a terapia es un mito. Si bien aquellos que tienen enfermedades mentales pueden apoyarse mucho de un proceso terapéutico, cualquier persona también puede recurrir a este apoyo. Asimismo, podemos enumerar los beneficios de la psicoterapia de la siguiente manera:
La efectividad de la psicoterapia se ha estudiado múltiples veces. Una de las investigaciones más importantes es la Resolución sobre el Reconocimiento de la Eficacia de la Psicoterapia. Algunas de las conclusiones fueron:
Cabe destacar que la efectividad de la psicoterapia también va a variar dependiendo del cuadro del paciente y del tipo de psicoterapia que se necesite.
Cada persona es un mundo diferente y en algunos casos, las personas deben pasar por varios profesionales hasta encontrar al terapeuta con el que hagan un buen clic y se especialice en las necesidades del paciente.
En Zenti ayudamos con este proceso, ya que con un breve cuestionario analizamos tus necesidades y preferencias y encontramos al experto ideal para ti.
Bien sabemos que la medicina en línea se ha popularizado en estos últimos años y la psicología no es la excepción. Muchos ponen en duda si tener una consulta a través de una cámara puede ser realmente efectivo, pero la verdad es que SI funciona. Y los estudios lo demuestran.
Una investigación de The National Library Of Medicine demostró cómo los pacientes podrían mostrar avances usando plataformas digitales de salud mental. Incluso, mostrando mejoras en su ciclo de sueños, ansiedad y métodos de relajación. Además, muestran una mayor satisfacción que beneficia tanto al terapeuta como al psicólogo.
Además, hay otras ventajas que valen la pena destacar:
Una vez que hayas encontrado a tu psicólogo ideal y tomes tu primera sesión, entrarás oficialmente en un tratamiento psicológico. Aun así, es importante que sepas que esto tiene su propio proceso.
A continuación, estos son los pasos de la psicoterapia desde la primera consulta hasta que te dan de alta:
La psicoterapia es un proceso de varios meses, en ocasiones, puede durar años. El tiempo depende mucho de la problemática del paciente y los avances que se vayan viendo durante el proceso. No obstante, es un proceso que definitivamente mejora la vida de quien la recibe. Por lo tanto, vale la pena invertir en tu salud mental y llegar a una mejor versión de ti.
Es muy común preguntarse si realmente necesitas un psicoterapeuta, y la verdad es que no hay una respuesta sencilla ante esto. Para encontrar el experto ideal para ti, te recomendamos las siguientes acciones:
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¡Y listo! ¿Por qué no empiezas tu primera sesión hoy? Llena este breve cuestionario en Zenti, y toma las riendas de tu salud mental.
